小全智贤 孙千172细长直腿获封梦中情腿，力量感背肌、马甲线堪称身材梦想模板

出身哈尔滨的孙千，因出演剧版《快把我哥带走》、《我在他乡挺好的》等剧收穫关注，大家起初只注意到这个女孩很高，久而久之发现她不仅高，比例还好，甚至穿起露背装也思毫无赘肉，而她青涩的脸庞与全智贤更有几分相似，也因此被称为东北全智贤。

从小练芭蕾舞的她姿态挺拔，加上本身喜欢运动，除了遛狗外，她也爱滑滑板、溜滑轮、做瑜珈，也会在家使用椭圆仪有氧运动，翻看她的社群可以发现，她就像是无时无刻充满动力，总是在奔跑、运动的路上。此外，她也特别会掌握养身小妙招，在有阳光的日子就爱晒太阳、晒背、追光，一面替身体去湿气，也让自己拥有好气色。

孙千力量感好身材这样练

除了阳光充满朝气的好气色，孙千的力量感好身材更是许多粉丝中的梦想模板，纤细的大长腿、紧緻而挺拔的背肌，以及腰线顺畅、肌肉明显的小腹，无一不让人看了眼馋，想要塑造这样的好体态除了重训外，也可以在家做这些动作！

动作1、风车摇：

双手双脚成大字型打开，右手向下碰到左脚尖，换边左手向下碰到右脚尖，左右交替，想像自己像个风车一样，不仅能拉伸腿部后侧，还能锻鍊侧腰肌肉。

动作2、水瓶举：

没有哑铃的可以用水瓶装水取代，在家也能进行负重训练，肩膀打开，手腕朝前平举至整只手呈直角，两手交替紧緻手臂线条，过程中记得核心收紧、背部挺直，同时也能锻鍊背部肌肉。

动作3：沙滩蹲：

最后想要拥有长直腿，拉伸绝对不能少，左右交替做低弓箭步，彻底拉伸小腿与大腿前侧肌肉，每天坚持收穫顺畅肌肉线条。

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